首肩の痛みやこりの対処法

首肩のこりも首肩の病気も血行改善が大切！

首や肩のこり、首や肩関節の疾患など、ほとんどの場合が血行を改善することが大事になってきます。こりがあるのは、血液の循環が悪い証拠、そのままにしておくと痛みはとれません。

温めることで血管が拡張すると、血行が促されます。筋肉の緊張がほぐれるだけでなく、血流によって乳酸などの疲労物質の排出が促進されます。また、人の体は冷えると痛みに過敏になりますが、逆に皮膚の温度が上がると痛みを感じにくくなります。常に肩こりに悩んでいる人は、肩や首を冷やさないようにすると痛みの予防にもなります。

なお、温めた方がよいか冷やした方がよいか迷ったときは、心地よい方を選ぶとよいでしょう。慢性的な肩こりや、寝違えて首を痛めたときは温めるとよいが、どうしても分からない時は、当院に受診してくださいね✨

当院では、血行改善のために行うのが温熱療法。7種類のトルマリンなどの鉱石が入っているホットパックです。こちらを使って患部を温めます。また、筋肉に弱い電気刺激を与える干渉波療法などもあります。こうして筋肉のこりを解消しながら、運動療法、手技療法などの『接骨院くくる龍光堂式』の治療を行います。

→ 効果的な３カ所の温めポイント

→ 当院の温熱療法

自宅でできるかんたん温熱療法

温めるときは、蒸しタオルを使うと便利です。その他には、カイロや湯たんぽ、ドライヤーの温風(15cmほど離して)、シャワーなども最適です。温める場合、どこを温めるかによって効果に差が出ます。

首や肩には、より効果的な温めポイントがあります。そのひとつが、首の後ろ側。この部分は筋肉がこりやすい部位です。特に首こりの場合は重点的に温めましょう。また、鎖骨の下も効果的です。このあたりのこりも体幹こりの一種ですので、温めると肩がラクになります。もちろん、患部である方も温めポイントです。シップなどの外用薬を使用するときにも応用できるので、覚えておくといいですよ。

なお、長時間温めすぎると低温やけどの可能性があるので、目安は最長30分程度までにしましょう。